Uobičajena praksa ovih vježbi pomoći će vam u regulisanju crijevnog prolaza, smanjenju upale trbuha u borbi protiv probavnih poremećaja te omogućavanju poboljšanja fleksibilnosti
Redovna fizicka aktivnost je jedna od najpoželjnijih
navika za održavanje dobrog fizickog i duševnog zdravlja.
Tjelesna aktivnost je dobra za organizam, a
zauzvrat je najbolji način za uklanjanje viška kalorija
i masnoća.
Tesko je svakodnevno baviti se sportom, no pokazalo se da nije
potrebno prijeći u teretanu kako bi uživali u njegovim
prednostima.
Osim toga, postoji širok raspon treninga koji, pored pomaganja
tonu i gubitka tjelesne težine, pomaže očuvanju opsteg
blagostanja tijela.
Na primjer, postoje neki pokreti čiji efekti pomažu u smanjenju
upale i probavnih problema. Mogu se napraviti na bilo kojem
slobodnom prostoru i služe kao dopuna tradicionalnim lijekovima.
Zelite li ih probati i raditi u svojoj kuci?
1 Kolena u grudima
kolena u grudima su jedna od najboljih vezbi u borbi protiv
abdominalnih upala i vazduha u stomaku .
kako to uraditi?
Lezite na pod ispruzenih nogu i rukama pored tela.Udahnite
pa sto vise primaknite kolena grudima,radeci to usporenim
pokretima.Zadrzite kolena u tom polozaju drzeci ih rukama
pokusajte da odvojite zavrsni deo kicme(trticu) od poda.
Obavezno držite lopatice i ramena na podu.Držite ovu poziciju
jednu minutu sa usporenim disanjem.
2 Polozaj bebe u stomaku
1 Kolena u grudima
kolena u grudima su jedna od najboljih vezbi u borbi protiv
abdominalnih upala i vazduha u stomaku .
kako to uraditi?
Lezite na pod ispruzenih nogu i rukama pored tela.Udahnite
pa sto vise primaknite kolena grudima,radeci to usporenim
pokretima.Zadrzite kolena u tom polozaju drzeci ih rukama
pokusajte da odvojite zavrsni deo kicme(trticu) od poda.
Obavezno držite lopatice i ramena na podu.Držite ovu poziciju
jednu minutu sa usporenim disanjem.
2 Polozaj bebe u stomaku

Polozaj bebe u stomaku je odlicna vezba za misice doljnjeg dela
ledja inogu.Ova vezba otklanja zatvor i probavne poteškoće vezane
za stres.
Kako to učiniti?
Nalazite se na koljena, sjednite na pete i stavite noge tako da vam
prsti dodiruju jedni druge.
Duboko udahnite, potom izdahnite, nagnite prema naprijed i dolje,
držite ruke okrenute prema gore.Vrat mora biti opusten a celom
dodirnite pod.
Zadrzite se u ovom polozaju oko minut.
nastavak teksta ovde;
https://posaonetjob.blogspot.it/2018/02/6-jednostavnih-vezbi-protiv-upale-i-za_5.html
izvor teksta i slike :https://viverepiusani.it
prevod sa italijanskog N.Barjaktarevic
ledja inogu.Ova vezba otklanja zatvor i probavne poteškoće vezane
za stres.
Kako to učiniti?
Nalazite se na koljena, sjednite na pete i stavite noge tako da vam
prsti dodiruju jedni druge.
Duboko udahnite, potom izdahnite, nagnite prema naprijed i dolje,
držite ruke okrenute prema gore.Vrat mora biti opusten a celom
dodirnite pod.
Zadrzite se u ovom polozaju oko minut.
nastavak teksta ovde;
https://posaonetjob.blogspot.it/2018/02/6-jednostavnih-vezbi-protiv-upale-i-za_5.html
izvor teksta i slike :https://viverepiusani.it
prevod sa italijanskog N.Barjaktarevic
Нема коментара:
Постави коментар