недеља, 4. фебруар 2018.

6 JEDNOSTAVNIH VEZBI PROTIV UPALE I ZA VARENJE-str1


Uobičajena praksa ovih vježbi pomoći će vam u regulisanju crijevnog prolaza, smanjenju upale trbuha u borbi protiv probavnih poremećaja te omogućavanju poboljšanja fleksibilnosti


Redovna fizicka  aktivnost je jedna od najpoželjnijih
 navika za održavanje dobrog fizickog i duševnog zdravlja.

Tjelesna aktivnost je dobra za organizam, a 
zauzvrat je najbolji  način za uklanjanje viška kalorija
i masnoća.


Tesko je svakodnevno baviti se sportom, no pokazalo se da nije
 potrebno prijeći u teretanu kako bi uživali u njegovim 
prednostima.




Osim toga, postoji širok raspon treninga koji, pored pomaganja
 tonu i gubitka tjelesne težine, pomaže očuvanju opsteg 
blagostanja tijela.




Na primjer, postoje neki pokreti čiji efekti pomažu u smanjenju
 upale i probavnih problema. Mogu se napraviti na bilo kojem
 slobodnom prostoru i služe kao dopuna tradicionalnim lijekovima.



Zelite li ih probati i raditi u svojoj kuci?


1 Kolena u grudima

kolena u grudima su jedna od najboljih vezbi  u borbi protiv
abdominalnih upala i vazduha u stomaku .
kako to uraditi?
Lezite na pod ispruzenih nogu i rukama pored tela.Udahnite
pa sto vise primaknite kolena grudima,radeci to usporenim 
pokretima.Zadrzite kolena u tom polozaju drzeci ih rukama
pokusajte da odvojite zavrsni deo kicme(trticu) od poda.
Obavezno držite lopatice i ramena na podu.Držite ovu poziciju
 jednu minutu sa usporenim disanjem.




2 Polozaj bebe u stomaku



Polozaj bebe u stomaku  je odlicna vezba za misice doljnjeg dela
ledja inogu.Ova vezba otklanja zatvor i probavne poteškoće vezane
 za stres.



Kako to učiniti?
Nalazite se na koljena, sjednite na pete i stavite noge tako da vam
 prsti dodiruju jedni druge.
Duboko udahnite, potom izdahnite, nagnite prema naprijed i dolje,
držite ruke okrenute prema gore.Vrat mora biti opusten a celom
dodirnite pod.
Zadrzite se u ovom polozaju oko minut.





nastavak teksta ovde;
https://posaonetjob.blogspot.it/2018/02/6-jednostavnih-vezbi-protiv-upale-i-za_5.html





izvor teksta i slike :https://viverepiusani.it
prevod sa italijanskog N.Barjaktarevic

Нема коментара:

Постави коментар